Soğuk Algınlığına İyi Gelen Çaylar Nelerdir?
Tüm enfeksiyonlarda olduğu gibi soğuk algınlığında da bağışıklık sistemini güçlendiren bir beslenme programının takip edilmesi önerilir. Virüslerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak için bol su tüketmek ve soğuk algınlığına iyi gelen besinlerle diyeti desteklemek semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir. Ayrıca beslenme programına bağışıklık güçlendirici vitaminler eklenmesi de önerilebilir. Soğuk algınlığı ile baş etmenizi kolaylaştıracak öneriler için “Soğuk Algınlığına Ne İyi Gelir?”yazımızı inceleyebilirsiniz. Soğuk algınlığının en rahatsız edici ve ilk belirtilerinden biri burun tıkanıklığıdır. Sıcak olarak tüketilen bitki çayları, vücut ısısını artırarak mukusun vücuttan dışarı atılmasına ve burun tıkanıklığının giderilmesine yardımcı olabilir. Ayrıca enfeksiyonun neden olduğu terleme nedeniyle kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konulmasını destekleyebilir.(6) İşte sizler için derlediğimiz soğuk algınlığı için bitki çayları listesi:
Limon Çayı
Soğuk algınlığına iyi gelen çaylar listesinin ilk sırasında yerini alan limon çayı, çok eski dönemlerden beri nezle ve grip için kullanılan bir çay çeşididir. Limonu sıcak suyun ya da herhangi bir bitki çayının içine sıkmak nezle semptomlarının hafiflemesini destekleyebilir. Yüksek oranda C vitamini içeren limon çayı, sıcak olarak tüketildiğinde burun tıkanıklığına neden olan mukus salgısının yumuşamasını ve vücuttan daha kolay bir şekilde atılmasına yardımcı olabilir. C vitamini aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve nezleye neden olan virüslerin yok edilmesi için bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyebilir. 7
Mürver Çayı
Avrupa’ya özgü koyu mor renge sahip bir meyve olan mürverin taze ya da kurusundan hazırlanan mürver çayı, soğuk algınlığına en iyi gelen çay çeşitlerinden biridir. Antiviral ve antimikrobiyal bileşenlere sahip olan mürver çayının, nezleye neden olan virüslerin vücuttan atılmasını kolaylaştırarak hastalık sürecini kısalttığına dair çalışmalar mevcuttur.7
Ekinezya Çayı
Güçlü antioksidan bileşenleri sayesinde son yılların popüler bitkilerinden biri olan ekinezya, soğuk algınlığı semptomlarının hafiflemesinde de önemli rol oynayabilir. Soğuk algınlığına iyi gelen bitkisel çaylar arasında yer alan ekinezya çayı, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda antioksidan bileşenlere sahip olan çay, üst solunum yollarına bağlı semptomların iyileşme süresini kısaltabilir. 7
Yeşil Çay
Yüksek antioksidan içeriği ile dikkat çeken yeşil çay, soğuk algınlığına iyi gelen çaylar arasında yer alır ve vücudun doğal savunması olan bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını destekler. Genel vücut sağlığının korunmasına da yardımcı olan yeşil çay nezle döneminde semptomları hafifleterek hastalığın daha rahat atlatılmasına katkıda bulunabilir.7
Papatya Çayı
Sakinleştirici etkisi ile ön plana çıkan papatya çayı, sahip olduğu polifenolik bileşiklerin antioksidan etkisi sayesinde bağışıklık sistemini destekleyebilir. Nezleye neden olan virüslerin vücuttan atılmasını kolaylaştırarak nezle semptomlarının daha kısa sürede iyileşmesine yardımcı olabilir.8
Zencefil Çayı
Yapılan çalışmalar zencefilin iltihap önleyici özelliği sayesinde nezle nedeniyle oluşan boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığını azaltabileceğini göstermiştir. Antioksidan bileşenlere de sahip olan zencefil nezle semptomlarını hafifleterek hastalığın rahat bir şekilde atlatılmasına yardımcı olabilir. Sıcak olarak tüketilen diğer bitki çayları gibi kişinin vücut ısısını artırarak üşümesini engelleyebilir. Üşümeye iyi gelen çaylar arasında yer alan zencefil çayı diğer bitki çayları ile karıştırılarak da tüketilebilir.8
Nane Çayı
Grip ve soğuk algınlığına iyi gelen çaylar dendiğinde akla ilk gelen çaylardan biri olan nane çayı, antimikrobiyal ve antioksidan bileşenlere sahiptir. Bağışıklık sisteminin enfeksiyonla mücadelesini destekleyerek semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda antioksidan özellikleri sayesinde serbest radikallerin hücrelere verdiği hasarı önleyebilir ve dolaşım sisteminin sağlığının korunmasını destekleyebilir. Nane çayının kendine özgü mentol bileşenleri tıkanan sinüslerin rahatlatabilir ve nezle nedeniyle tıkanan nefesin açılmasını kolaylaştırabilir.8
Ihlamur Çayı
Soğuk algınlığına iyi gelen bitki çayları arasında yer alan ıhlamur, gribe ve soğuk algınlığına neden olan virüslerin aktivitelerini engelleyebilir. Boğaz ağrısı, öksürük, burun tıkanıklığı, ateş gibi soğuk algınlığı semptomlarının hafiflemesine yardımcı olabilir.9
Adaçayı
Klorojenik asit, kafeik asit, rosmarinik asit, ellagik asit gibi polifenolik bileşiklerden zengin olan adaçayı, bu bileşenlerin güçlü antioksidan aktiviteleri sayesinde bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli rol oynar. Soğuk algınlığı için bitkisel çay olarak tüketilebilen adaçayı, nezleye neden olan virüslerin vücuttan atılmasını kolaylaştırarak hastalık süresinin kısalmasında oldukça etkilidir. Kendine özgü bir aromaya sahip olan adaçayı, nezle semtomlarını hafifletebilir ve hastalık döneminin daha rahat atlatılmasına katkıda bulunabilir. Ayrıca serbest radikallerin hücrelere verdiği hasarı azaltarak kansere yakalanma riskini azaltabilir ve genel vücut sağlığının korunmasına katkıda bulunabilir. 10
Uyarı: Bu metin kişileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.
